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尿酸高的人，运动不注意这点，会越练越“痛”
时间：2019-11-20 08:00:07
访问：1575 次
在过去的几年里，体检显示尿酸很高。我更加注意我的饮食，坚持更多的锻炼。然而，我有一个朋友，他有同样高的尿液酸度，经常锻炼。他今年两次痛风发作。
锻炼对降低尿酸有用吗？
对于患有代谢性疾病如高尿酸血症、高脂血症和高血糖症的人来说，锻炼几乎和饮食调整一样重要。
然而，如果尿酸水平很高，特别是对于痛风的朋友，锻炼需要特别注意，因为不适当的锻炼可能会诱发和加重痛风。
这主要是因为在运动中大量出汗后，血液中尿酸的浓度增加。同时，出汗后，如果没有足够的水供应，尿量会减少，因此通过尿液排出的尿酸也会减少。
此外，运动后身体会产生更多乳酸，这反过来会抑制肾尿酸排泄。
这些因素会增加体内的尿酸水平，这可能会诱发痛风。
但是，这并不是说尿酸高，运动量应该减少，而是建议选择运动量适中或较低的有氧运动，注意保护关节。
锻炼时应补充水分，以尿液不低于平时为标准。
如果有痛风的迹象，不要运动。
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